사람으로 채워지지 않는 외로움 채우는 법
외로움은 누군가로 채워지지 않습니다. 진짜 위로는 내면에서 비롯됩니다. 외로움을 있는 그대로 받아들이고, 나를 채우는 삶을 시작해보세요. 정호승 시인의 "외로우니까 사람이다"처럼, 외로움은 성장의 다른 이름입니다.
외로움은 사람으로 채워지지 않는다 – 나를 채우는 법
“외로우니까 사람이다”
정호승 시인의 이 한 문장은 수많은 사람들의 마음에 작은 위로를 안겨줬습니다. 우리는 종종 외로움이란 감정을 피해야 할 부정적인 감정으로 치부합니다. 그러나 외로움은 도피할 대상이 아니라 마주해야 할 감정이며, 그 속에 내면의 진실이 숨겨져 있습니다.
많은 사람들이 외로움을 다른 사람을 통해 해결하려 합니다. 누군가와 대화하고, 연락하고, 만나면서 그 공허함을 메우고 싶어하죠. 그러나 이내 깨닫습니다. 수많은 만남과 대화 이후에도, 마음 어딘가는 여전히 비어 있다는 것을요. 왜일까요?
1. 외로움은 누군가가 아닌, ‘내가 나를 안아주는 것’으로 해결된다
외로움의 본질은 ‘관계의 부재’가 아니라 ‘자기와의 단절’입니다. 외로울 때 우리는 자신과 멀어져 있습니다. 누군가에게 인정받고 싶고, 이해받고 싶지만, 정작 자기 자신에게서 멀어진 것이죠.
이럴 때 필요한 건 타인의 손이 아니라, 나 자신을 바라보는 시간입니다. “나는 왜 외로운가?”, “무엇이 나를 공허하게 하는가?”라는 질문을 던지는 것. 그것이 진짜 위로의 시작입니다.
2. 나를 채우는 방법 ① 혼자 있는 시간을 ‘좋아하는 시간’으로 바꾸기
많은 이들이 혼자 있는 시간은 ‘쓸쓸한 시간’이라고 생각합니다. 하지만 혼자 있는 시간은 자신을 가장 깊이 이해할 수 있는 기회입니다.
- 좋아하는 책을 읽고
- 좋아하는 음악을 듣고
- 직접 요리를 해 먹고
- 감정일기를 쓰고
- 산책하며 사색에 잠기기
이런 행위들은 ‘혼자 있음’을 견디게 하는 게 아니라, 오히려 즐기게 만들어줍니다. 중요한 건, 이 시간들을 억지로 채우는 게 아니라, ‘나에게 필요한 방식’으로 채우는 것입니다.
3. 나를 채우는 방법 ② 창조적인 활동을 해보기
외로움은 때로 무언가를 만들어내는 힘이 되기도 합니다. 그림, 글쓰기, 악기 연주, 수공예, 사진 찍기 등 창조적 활동은 감정의 에너지를 건강하게 발산하게 도와줍니다.
글을 쓰다 보면 내 마음속 이야기가 흘러나오고, 그림을 그리다 보면 말하지 못했던 감정이 색으로 드러납니다. 이 과정을 통해 우리는 ‘표현하지 못했던 나’를 만나게 됩니다. 그게 곧 자기 이해이며, 자기 치유입니다.
4. 나를 채우는 방법 ③ 몸을 돌보는 루틴 만들기
정서적인 외로움은 신체와도 밀접한 관련이 있습니다. 우울하거나 허전할 때 우리의 몸은 쉽게 늘어지고, 에너지가 낮아지죠. 반대로 몸을 돌보는 습관은 마음의 건강까지 회복시킵니다.
- 규칙적인 운동 (스트레칭, 산책, 요가)
- 일정한 수면 패턴
- 건강한 식사 습관
- 따뜻한 목욕과 자기 돌봄
몸과 마음은 연결되어 있습니다. 몸을 잘 돌보면, 마음도 덜 외로워집니다. 이 단순한 루틴이 나를 지탱해주는 힘이 됩니다.
5. 외로움은 ‘내가 나와 연결될 수 있는 기회’
외로움이 찾아왔다는 것은, 지금의 삶에 균열이 생겼다는 뜻입니다. 누군가가 아니라, ‘나’라는 존재가 소외된 상태라는 신호입니다. 이 감정은 무시할 것이 아니라 들어야 할 목소리입니다.
우리는 결국 누구도 대신해줄 수 없는 삶을 살고 있습니다. 외로움은 그 진실을 알려주는 신호탄입니다. 그래서 정호승 시인은 말했습니다.
“외로우니까 사람이다.”
우리는 사람이라서 외롭고, 외로움 덕분에 사람다워집니다. 외로움은 나약함이 아니라, 인간의 본질을 비추는 감정입니다.
마무리
외로움을 무조건 없애려 하지 마세요. 그 감정은 나를 만나게 하는 통로입니다. 사람을 통해 채울 수 없는 공허함은, 결국 내가 나를 채울 때 비로소 사라집니다. 외로움을 있는 그대로 인정하고, 나와 친해지는 시간을 가져보세요. 거기서 진짜 위로가 시작됩니다.