건강한 하루를 만들어가는 루틴들

건강한 하루를 만들어가는 루틴들 건강을 위해 피곤한데 운동하고, 다른사람들의 SNS 를 들여다보면서 부러워하고,달라지지 않는 현실들의 문제들속에서 때론 무기력해 지기도 합니다.정말 내 일상을 점검해보면서 ,내게 필요한것들을 그냥 넘기지않고 실천할수있고, 또한 바로 시작해야 할것들을 다음과 같이 열거해보겠습니다. 1.아침기상후 공복에 따뜻한 물 한잔 마시기 양치질후 따뜻한 물 한잔을 천천히 마시면서 몸과 마음을 깨워봅니다. 밤새 부족했던 수분을 보충하고 노폐물과 독소를 배출하고 장운동을 활발하게 도와줍니다. 2.아침식사 거르지않기바쁘고 입맛이 없더라도 간단하게라도 식사를 해야합니다.아침을 거르지않아야 뇌의 활동도 활발해지고 일상을 시작하면서 쉽게 지치지않고 폭식의 위험을 줄여줍니다.저는 개인적으로 ..